co jeść aby

Co jeść przede wszystkim mięsa i to różne wołowina karkówka schab, drób, jaja, ryby surowe jak i wędzone, ryż rózne odmiany brazowy biały i inne, kasze, zboża np płatki owsiane żytnie, warzywa brokuły szpinak mieszanki warzywne, owoce ale nie za dużo, jak chcesz zwiekszyc mase bztluszczowa to slodycze wypadaja fastfoody czipsy gazowane napoje, nie [...]

a jesli waze 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal to czy mozecie mi podac diete od rana do wieczora co mam jesc..aby przytyc?bo niewiem

"Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla " tym tekstem mnie zniszczyles zabiles i jeszcze raz zniszczyles.... sezonowcy mowica WELCOME

tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?

Gdyby suple dzialaly chociaz w 10% tak jak pisza na opakowaniach, to kazdy wygladalby jak zawodowy kulturysta Rozumiem, ze nie zawsze diete trzyma sie w 100%, ale warto jakbys sie dowiedzial co i jak jesc, aby schudnac.

chaz00 wlasciwie,to nie wiem,co napisac....bo problem to nie trening,zarcie,itd.... wez pod uwage,ze warto na jakis czas zapomniec o sylwetce modela i po prosu zaczac mocniej jesc,aby pojsc o ten jeden krok do przodu.....albo nic nie zmieniac,bo dziala,ale dac sobie wiecej czasu. trening wyglada ok,choc stosowanie wstepnego zmeczenia,zbyt duzo [...]

1. Bieganie spala dodatkową energię więc będziesz automatycznie musiał więcej jeść aby masować, jeśli nie masz takiej potrzeby - odpuściłbym. 2. Nie możesz na twoim etapie cwiczyc wybranych partii więcej razy. 3. Zależy od planu. Z dietą do działu Odzywianie, poczytaj posty podwieszone. Co do planu to podpowiem - nie kombinuj za bardzo... [...]

Co jeść to w tym przypadku nie aż tak istotne... Ważne aby baaardzo dużo.

Jeszcze korzystajac z okazji - postow na forum jest masa . Na czym sie skupic na start , jaka przybrac strategie , jak jesc aby spalac tluszcz ? Co byscie polecali ?

[...] Pierw oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem naucz się co jeść http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ustal dietę z deficytem na poziomie 300kcal tak aby chudnąć 0,5-1kg tygodniowo nie więcej. Przygotuj się [...]

W związku z tym jak mam jeść aby zrobić trochę masy trzymac diete na delikatnym minusie Rabitt Ty slepy jestes ? gosc Ci taka bzdure pisze, a Ty dalej mu pytania zadajesz ? co tu sie korwa dzieje ostatnio to jest szok Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-08-31 21:08:25

[...] mojego pytania. Chodzi mi tutaj że jestem świeży w takich tematach i nie rozumiem większość skrutów tutaj stosowanych jakies BMI itp. Dlatego chcialem się kogoś poradzić o dietę aby uzyskać te mięśnie i chciałbym sie poradzić czy można już rzeźbić czy dalej trzeba masę mieśniową wyrabiać dlatego pytam się o dietę co jeść w takim przypadku itp.

Wazne jest,aby tez wspomoc tych potrzebujacych w trudnych chwilach,do tego ida swieta,a niektore dzieci nie maja co jesc...dlatego popieram ta akcje i napewno wysle jakas kase :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-11-03 19:17:34

Witam. Odpowie ktoś na moje pytanie z poprzedniej strony? Panowie co robić,aby zwiększyć apetyt w czasie no powiedzmy przetrenowania? Jeść dużo warzyw i owoców? Ograniczyć podaż białka i węgli? Zrezygnować z treningów czy ograniczyć biorąc pod uwagę moją sytuację opisaną w poprzednim poście. Z góry dzięki.

tzn. według Ciebie co powinienem jeść aby przytyć ale nie nabrać tkanki tłuszczowej ?

zbiór linków działu odżywianie, Co jeść w szkole, pracy, dieta na każdą kieszeń, dział kuchnia aby urozmaicać posiłki - to pozycje, które masz przeczytać. Jedz 4-5 zbilansowanych posiłków dziennie. To takie rady na szybko

Tak, kult kasa zapewne wielka role odegrala. Tylko ze Czy on ( Burneika) nie zdaje sobie sprawy ze jego przegrana to jego koniec? I koniec tych tekstow o stejkach ze trzeba je jesc aby byc silnym i innych bzdetow. Kazdy go wysmieje na kazdym kroku ( internet) ze przegral z partaczem. Skonczy moda na Hardkorowego a jemu skoncza sie z tego [...]

Konkretne odpowiedzi mogą padać na konkretne pytania. Co jeść/jaką odżywkę zażywać przed i po treningu aby.... - lepiej się regenerować - przybrać na masie - zrzucić masę - mieć więcej energii na treningu ...

[...] brał 2g białka na kg. To liczy się 2g w moim przypadku na 85kg czy na suchą masę mięśniową po odjęciu procentów ilości tłuszczu ? 2. Ile węgli na kg? Też na całość mojej wagi ( 85kg) czy na suchą? Resztę kcal wiem, że stanowią tłuszcze. Jak będę to wiedział to już sobie poradzę :) Wiem co jeść. Zmieniony przez - Aziram w dniu 2012-03-08 19:22:18

Część Wszystkim ! nazywam się Kamil i otóż mam pewien problem: złapałem jakieś zatrucie pokarmowe ( w nocy rzygałem a dziś prawie nic nie jadłem) , co najlepiej teraz jeść aby wrócić do "formy" i nie nadwyrężać żołądka ?